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September 17, 2023

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Ja! Ein Chronobiologe erklärt, wieso Krafttraining morgens besser für deinen Körper ist als Ausdauersport. FIT FOR FUN: Wie wirkt Frühsport auf den Organismus? Dr. Jan-Dirk Fauteck: In unserem Körper ticken verschiedene Uhren, sogenannte zirkadiane Rhythmen. Ohne Frühstück ins Krafttraining? Hey, es ist so, dass ich um 8 Uhr frühstücken wollte, um später für Krafttraining das nötige Energie zu haben. Allerdings können auch trainierte Menschen unter dem schmerzhaften Ziehen leiden. Doch auch eine ungewohnte Belastung durch eine neue Sportart oder eine unsaubere Technik kann Muskelkater begünstigen. Er ist also nicht automatisch ein Garant für effektives Training. Während der Pressatmung können initiale Blutdruckspitzen von bis zu 400 mm/Hg entstehen. Durch diesen hohen Druck besteht die Gefahr von Gefäßrupturen. Darüber hinaus besteht die Gefahr einer verminderten Herzdurchblutung während der Pressatmung. Das Risiko, an einer Erkältung oder einem grippalen Infekt zu erkranken, ist nach intensiver sportlicher Belastung tatsächlich erhöht. Grund hierfür ist eine absinkende Menge an Immunzellen nach dem Sport. So ist etwa die Anzahl an weißen Blutkörperchen, darunter die T-Helferzellen und die natürlichen Killerzellen, herabgesetzt.

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