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Como trabajar el musculo tensor de la fascia lata
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Esta patología ocasiona dolor en la zona inferior del muslo y en el lateral de la rodilla, y aparece más que todo en deportistas, como los corredores. El tensor de la fascia lata es un músculo importante en el área de la cadera, muslo y rodilla. Si está tenso o tiene puntos gatillo, puede causar dolor en el área de la cadera, muslo y rodilla. Sin embargo, usted puede eliminar estos tensiones, puntos gatillo y el dolor aflojando este músculo. El músculo tensor de la fascia lata ( Musculus tensor fasciae latae) es un músculo que se encuentra en la parte superior y lateral del muslo, de forma aplanada y delgada. Es el músculo más anterior del grupo superficial de músculos de la región glútea y está situado por encima del glúteo menor y de la parte anterior del glúteo medio. Músculo tensor de la fascia lata (imagen modificada de 1. Las sentadillas son un efectivo ejercicio para fortalecer el músculo tensor del fasciae latae e incrementar la flexión y rotación de la cadera. Algunos tipos de sentadillas son posibles de hacer, incluyendo las completas, las frontales, cortas o con pesas, dependiendo de cuál prefieras. Es un músculo delgado y de forma aplanada que está asociado con el glúteo máximo tanto estructuralmente como en funciones. ¿Qué ejercicios puedo hacer para fortalecer el músculo tensor de la fascia lata? Trabajarlo correctamente evitará la lesión, que es muy molesta. Amplitud de la señal electromiográfica de los músculos Glúteo Medio y Tensor de la Fascia Lata en los ejercicios Pelvic Drop y Wallbanger, siendo expresada como porcentaje de la máxima contracción isométrica voluntaria. El tensor de la fascia lata recibe inervación del nervio glúteo mayor que se forma a partir de las gruesas raíces nerviosas lumbares y sacras, L4-L5-S1. Este nervio proporciona inervación a los músculos glúteos mayor y menor, así como al tensor de la fascia lata. El tensor fascia lata es un musculo pequeño, fino y muy corto de la cadera. Su origen es precisamente la cadera, más concretamente en la espina iliaca anterosuperior y se inserta en la rodilla, en su cara lateral (tubérculo de gerdy, teniendo así una posición anterolateral. Las máquinas de cable puede utilizarse para trabajar el tensor de la fascia lata, en la flexión y abducción. La resistencia proporcionada por una máquina de cable ayudará significativamente a fortalecer los músculos de las caderas. Esta lesión se produce de una manera progresiva por la tensión excesiva que sufre el músculo, ya sea por un entrenamiento excesivo o por tiempos de reposo insuficientes. El músculo tensor de la fascia lata pertenece al grupo de los músculos glúteos. A pesar de que el tensor de la fascia lata no se considera un músculo grueso, puede palparse fácilmente ya que se encuentra sobre todos los músculos de la cadera, especialmente en atletas que se involucran y fortalecen sus músculos de la cadera, como los vallistas y los levantadores de pesas. 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