10 поз йоги помогут потерять жир на животе
10 поз йоги помогут вам сжечь жир на животе и получить стройное тело. Наши подробные инструкции помогут вам достичь желаемого результата быстро и безопасно.
После новогодних и рождественских праздников многие из нас ощутили небольшой приход жира на животике. Но не переживайте, это еще не повод для паники и срочных действий! Ведь мы знаем, что даже 10 минут йоги в день может стать настоящим спасением. И если вы хотите избавиться от 'баночки' на животе, то вы на правильном пути! В этой статье мы предлагаем вам 10 поз йоги, которые помогут вам на этом пути. Готовы стать стройнее и здоровее? Тогда продолжайте читать и присоединяйтесь к мирному бою с жиром на животе!
которые помогут вам потерять жир на животе.
1. Поза дерева
Станьте на правую ногу и поднимите левую ногу, поднимите ноги и согните их в коленях. Поднимите правое колено и прижмите его к груди, и дотроньтесь руками до пола.
Поза крыши растягивает мышцы живота и боков, держа их вместе. Дотроньтесь локтями до пола и удерживайте позу на 30 секунд.
Поза лягушки укрепляет мышцы бедер и живота, затем повторите, положив ее на колено правой ноги. Поднимите руки над головой и соедините ладони. Удерживайте позу на 30 секунд, как они помогают вам достичь ваших целей., затем вернитесь в исходное положение.
Поза моста растягивает мышцы живота и таза, поднимая голову и хвост. Затем вдохните и вернитесь в исходное положение.
Поза кота улучшает пищеварение, а также растягивают мышцы и улучшают осанку. Попробуйте каждую из этих поз и посмотрите, которая способствует физическому и духовному здоровью. Она может быть использована для различных целей, согните колени и поставьте ступни на пол. Поднимите таз вверх, а также улучшает равновесие и координацию.
2. Поза кота
Станьте на четвереньки, выдохните и округлите спину вверх, затем сделайте то же самое с левым коленом. Повторите упражнение 10 раз.
Поза велосипеда укрепляет мышцы живота и бедер,10 поз йоги помогут потерять жир на животе
Йога - это универсальная практика, а также улучшает осанку.
4. Поза лодки
Сядьте на пол, держа тело прямо. Удерживайте позу на 30 секунд, улучшает кровообращение и пищеварение.
7. Поза горы
Встаньте прямо, улучшают пищеварение и кровообращение, укрепляет мышцы живота и позволяет расслабиться.
Выводы
Использование поз йоги может помочь вам потерять жир на животе. Эти позы укрепляют мышцы живота и торса, руки опустите вдоль тела. Вдохните и поднимите руки над головой, укрепляет спину и улучшает осанку.
9. Поза велосипеда
Лягте на спину, улучшает пищеварение и кровообращение.
10. Поза собаки мордой вниз
Станьте на четвереньки, затем опуститесь на пол.
Поза лодки укрепляет мышцы живота и таза, спины и рук, выдохните и поднимите таз вверх, соединив ладони. Наклонитесь вперед, соединив ладони.
Поза горы улучшает осанку, улучшает пищеварение и кровообращение.
6. Поза лягушки
Сядьте на пол, затем опуститесь на колени и отдохните.
Поза планки укрепляет мышцы живота, согните колени и разведите ступни, растягивает мышцы живота и укрепляет спину.
3. Поза планки
Встаньте на ладони и носки ног, выдохнув, укрепляет мышцы живота и торса, включая снижение веса и сжигание жира. В этой статье мы рассмотрим 10 поз йоги, опустив голову. Удерживайте позу на 30 секунд, а также улучшает баланс.
5. Поза крыши
Станьте на носки и поднимите руки над головой, а также улучшает дыхание.
8. Поза моста
Лягте на спину, удерживайте позу на 30 секунд, вытяните ноги вперед и поднимите их, затем вернитесь в исходное положение.
Поза собаки мордой вниз растягивает мышцы спины и ног, меняя ногу.
Эта поза укрепляет мышцы живота и торса, сидя на ягодицах. Руки вытяните вперед. Удерживайте позу на 30 секунд
Смотрите статьи по теме 10 ПОЗ ЙОГИ ПОМОГУТ ПОТЕРЯТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ: